Aprenda a ter o desempenho de um campeão olímpico

O que a dancinha da Rayssa tem a ver com a performance que lhe rendeu a medalha de prata no skate?

O que a prancha quebrada no início da bateria tem a ver com a medalha de ouro do Ítalo Ferreira?

Todos os dois usaram gatilhos para se aprofundar no estado de FLOW!

Esse texto explica como você, profissional, empreendedor, executivo, pode levar uma receita valiosa dos Esportes para o mundo do trabalho.

Aprenda os 3 pilares para entrar em FLOW.

Mas, o que é FLOW? O que isso tem a ver com Alta Performance?

O FLOW é uma condição ótima de performance em que nossa mente conduz nosso corpo para executar o que precisa com o máximo de eficiência.

Isso mesmo. Mais com menos. Mais resultado com menos dispêndio de energia.

Muito se aprendeu sobre o FLOW graças ao avanço da Neurociência nas últimas décadas. Mas, este é um conceito que foi objeto de estudo de Nietsche, Abraham Maslow e mais recentemente o húngaro Mihalyi Csikszentmihalyi.

Aliás foi ele quem cunhou o termo FLOW no início da década de 70 para descrever essa condição ótima de performance.

Ele estava determinado a entender em que condições se dá a performance máxima do ser humano.

Fisiologicamente, no Estado de FLOW, a atividade no Córtex Pré-Frontal é mínima. Essa é a parte do cérebro que nos ajuda a pensar, tomar decisões.

É também a que nos acusa, coloca em xeque nossa capacidade de entrega especialmente em situações novas, quando há sérias consequências envolvidas.

Temos um sistema em nosso cérebro que nos serve melhor nessas condições. Ele opera no nível subconsciente. O que isso quer dizer? Não acompanhamos o seu processamento. Executamos sem pensar. Fluímos.

E porque não há energia sendo consumida por pensamentos, deliberações, hesitações, a mente está 100% focada no aqui, agora. A sensação é do tempo parar.

Quimicamente falando, nesse estado, nosso organismo está inundado de um coquetel potente de hormônios: Endorfina, Dopamina, Norepinefrina, Oxitocina, Serotonina, Anandamida.

Melhor que isso? Só mais disso!

E é o que fizeram Rayssa e Ítalo na final que disputaram no skate e surfe, respectivamente.

Rayssa adicionou o elemento diversão intensificando a produção de endorfina, dopamina, serotonina. E naquele momento, nenhum pensamento do tipo “será que vou ganhar alguma medalha?” tinha espaço na sua mente.

Porque andar de skate era a única recompensa que aspirava, era o presente que vivia intensamente, sem nenhuma distração.

Ítalo dobrou a aposta. Foi tomado de “ferocidade” que as situações novas, complexas, incertas demandam para o sucesso. Ele elevou a sua performance para o que a ocasião exigia.

Todo treinamento realizado em preparação para as Olimpíadas contribuiu, mas foi uma decisão interna de responder à altura do desafio que o fez avançar além do que havia treinado.

Isso o fez mais concentrado, mais determinado, mais presente para executar as suas manobras pelo simples prazer de surfar, fazendo aquilo que mais ama. Essa também era a sua principal recompensa naquele momento.

A meta de buscar o OURO já tinha cumprido o seu papel até a bateria da final. Estar 100% focado na sua performance era o que daria conta do recado.

O húngaro Mihalyi afirmou serem três as principais condições para o estado de FLOW:

- Metas Claras

- Equilíbrio entre Desafio e Habilidade

- Feedback imediato

Metas Claras

Seu papel é trazer clareza e ajudar a focar nossa mente no que importa.

Há mais de dois mil anos atrás Aristóteles já dizia que estabelecer objetivos era uma das principais fontes de motivação do ser humano.

Quando sabemos o que temos a fazer, nossa motivação aumenta e nos distraímos menos com aquilo que não nos aproxima das nossas metas.

Uma meta clara diminui a necessidade por pensar além do que foi escolhido, do que foi decidido.

Essa energia que sobra vai para a ATENÇÃO, para a concentração naquilo que se está fazendo no aqui e agora.

Equilíbrio entre Desafio e Habilidade

Sair da zona de conforto é uma expressão que já virou clichê. Mas, eis aqui outro gatilho para nos levar ao estado de FLOW.

Quando o desafio é superior às nossas habilidades, prestamos mais atenção, nos sentimos mais estimulados.

Como não sabemos o resultado final, uma vez que não fizemos aquilo antes, há uma dose de incerteza que aumenta a nossa concentração na tarefa que estamos fazendo no momento.

A calibragem desse desafio varia de pessoa para pessoa e vai determinar onde você pára em um espectro que vai do desinteresse a ansiedade.

Se muito fácil, gera desinteresse. Se muito difícil, gera medo e ansiedade.

Feedback Imediato

Se uma meta clara indica o que fazer, o feedback imediato informa como fazer melhor.

Quando sabemos como melhorar nosso desempenho em tempo real, não nos distraímos buscando pistas de como fazê-lo.

Isso nos mantém focados naquilo que estamos fazendo, com uma boa probabilidade de permanecer em FLOW.

Mas, é o feedback informal, oportuno de que estou falando, não aquele que acontece em ciclos trimestrais ou semestrais nas empresas.

Reparem que quando Ítalo pega sua segunda prancha, ele recebe um feedback oportuno de seu técnico. “A onda que você está querendo está a sua direita”, disse ele.

Esse é o tipo de informação útil, no momento que elevará ainda mais a performance da pessoa, porque a manterá em FLOW, ocupando sua mente apenas com aquilo que importa.

Estas três condições favorecem concentração, foco.

Mas, o que essa conversa sobre FLOW tem a ver com você ocupado com os desafios financeiros da sua empresa, tendo que liderar um time, ou desenvolvendo um novo produto?

Tudo a ver!

Qual é a atividade/hobby que você faz cuja recompensa é simplesmente a sua execução?

Qual é a atividade/hobby que te faz perder a noção do tempo?

E aqui me refiro a atividades que requerem esforço, empenho mas não tem que ser atividades físicas necessariamente.

Saiba que nelas estão uma poderosa fonte de FLOW para você! Um verdadeiro coquetel de hormônios capaz de aumentar sua motivação, disparar sua criatividade, liberar seu apetite por desafio e aprendizado.

Você que dançou quando criança, tocou por pura diversão nos encontros dos amigos, fez alguma atividade por puro prazer na sua infância/adolescência, eis aí o seu grande trunfo para você ser a sua melhor versão.

Sabe qual a recomendação de tempo para se dedicar a esta atividade ao longo da semana?

2 a 6 hrs.

Eu estou surfando pelo menos 2x ao longo dos sete dias.

E você, está fazendo o quê?

Assuma o compromisso de trazer o seu melhor à tona. Invista em FLOW. A vida é melhor assim!

Conhecer. Ser. Crescer. Conhecer-se para crescer. É tempo de crescer.

Eduardo Martins | Crescimento & Carreira