Que emoção você escolhe: Medo ou Alegria?

O sonho de qualquer surfista é surfar ondas perfeitas de preferência um dia após o outro. É por isso que a viagem de surfe (ou “trip de surfe”) tem um apelo tão forte no imaginário dos praticantes do Esporte.

Consulte qualquer amigo surfista sobre uma viagem onde pegou ondas perfeitas e terá um belo exemplar do efeito do ambiente sobre o estado emocional de alguém.

Infelizmente, ondas perfeitas são exceção e não regra. E aqui deixo o Esporte para mergulhar no mundo das emoções.

Sua situação de vida raramente espelhará um mar perfeito. Pelo contrário, é mais provável que seu dia-a-dia se assemelhe a mares de ressaca, vento frio, água gelada, condições adversas que te desafiam manter um sorriso no rosto.

Seu estado emocional precisa ser reflexo do seu ambiente? Não.

Esse é sem dúvida o maior desafio para quem quer amadurecer emocionalmente.

Nosso cérebro é um mecanismo de sobrevivência. Ele basicamente usa as emoções para cumprir esse objetivo. O menor sinal de alerta é suficiente para acionar nossa central de comando e preparar o nosso corpo para lidar com a ameaça ou o perigo iminente.

Esse era o caso de nossos ancestrais, uma vez que, vivendo expostos a todo tipo de perigo da natureza, a eficácia de sua resposta era a diferença entre vida e morte.

Evoluímos bastante desde então. E devemos muito a emoção Medo. Dá para dizer que o Medo nos trouxe até aqui.

“But what got you here, won’t get you there”. Mas, o que nos trouxe aqui não nos levará adiante.

O que quero dizer com isso? Se você reconhece que conquistou muito até aqui, para seguir na trajetória de sucesso, não o fará sem amadurecer emocionalmente.

E se você acha que sucesso é uma palavra inexistente no seu dicionário, você tem muito a ganhar aprendendo sobre o impacto das emoções na sua vida.

Pare e reflita por um instante sobre qualquer ação sua. Das duas uma, ou você está se esforçando para superar o medo, ou está empenhado em experimentar alegria. Isso só para simplificar o espectro das emoções.

Toda atividade tem um objetivo de se atingir um estado emocional.

Ocorre que dependendo do estado emocional que se busca, você estará do lado da Força ou do Poder. O que diferencia um do outro? Potência.

Emoção é fonte de energia. Qualquer uma delas! Porém, dependendo da emoção, sua potência é maior ou menor.

Quem se debruçou sobre esse assunto e criou uma escala para capturar a potência das emoções foi o psiquiatra Dr. David Hawkins no livro Poder vs Força, os determinantes ocultos do comportamento humano.

Qual emoção tem a menor potência nesta escala? Apatia ou depressão.

Qual emoção está no topo da escala? Amor, no sentido de caridade, aquela descrita na Primeira Carta de São Paulo aos Coríntios. A caridade é paciente, a caridade é bondosa. Não tem inveja. Tudo sofre, tudo crê, tudo espera, tudo suporta.

Qual emoção marca a transição de Força para Poder? Coragem.

A marca deste estado emocional é saber e sentir que “você pode”, que está a seu alcance seja lá o objetivo que está buscando.

Você experimenta bom humor, confiança e clareza. Você se sente centrado, em equilíbrio, flexível, feliz, independente e resiliente.

Chega-se a este estado emocional enfrentando-se as emoções negativas. Para isso, é preciso senti-las, ainda que se queira reprimi-las muitas vezes. Essa é a única forma de se criar espaço para emoção positiva.

Considere o exemplo de falar em público, uma experiência que gera medo na maioria das pessoas. O que fazemos quando não temos escolha e precisamos encarar a multidão?

Mesmo quando bem-preparados para apresentar o conteúdo, somos inundados de pensamentos sobre o que pode dar errado, a pergunta para a qual não teremos resposta, o vídeo que não vai passar direito quando dermos o Play no meio da apresentação.

Troque essa avalanche de pensamentos por um momento para sentir o medo. Preste atenção em como o medo se manifesta no seu corpo. É a respiração que fica ofegante? A boca fica seca? As borboletas ficam passeando no estômago?

É sentindo a emoção que você tira a energia dela. E só assim cria espaço para experimentar a alegria de levar um assunto que será útil para o seu público, contagiá-los com a paixão que você tem pelo tema que está apresentando.

Essa é a coragem tratada aqui: a de lidar com qualquer estado emocional negativo, medo, raiva, culpa para citar alguns, e superá-los por não deixar que evoluam da emoção para o pensamento.

É literalmente uma escolha de desapego, renúncia ao estado emocional para trocá-lo por outro de maior potência.

Ainda usando o exemplo de falar em público, imagine que a emoção Medo seja substituída pela emoção Raiva na preparação da sua apresentação.

A Raiva está associada a seu chefe que achou por bem aumentar sua exposição convidando-a para fazer a apresentação da área. Recusar o convite não era opção!

Sua resposta, só de raiva, é provar que domina o assunto em questão e pode fazê-lo na frente de 50 pessoas e não apenas das 5 que fazem parte da sua reunião típica de equipe.

A Raiva está acima do Medo na escala de potência das emoções, mas ela não é superior a Coragem. E, por incrível que pareça, mover para este estado emocional é mais fácil do que se imagina. Como?

Sinta a raiva do seu chefe ter te colocado nessa situação mas “abra mão” dessa emoção.

Desapegue literalmente. Você vai se perceber animada em preparar a sua apresentação mais rápido do que imagina.

Não que as emoções negativas vão te dar sossego até o dia da apresentação, mas se empenhe em senti-las mais do que deixar que se transformem nos pensamentos mágicos “e se”.

O que parecia trabalhoso vai começar a fluir, com muito menos esforço.

“O que perturba o ser humano não são os fatos, mas a interpretação que ele faz dos fatos”, já dizia o filósofo Epíteto no século I.

Portanto, tudo que nos ocorre pode ser uma oportunidade para crescer, se desenvolver, amadurecer, dependendo da emoção que escolhemos associar ao fato ocorrido.

Inteligência Emocional é a capacidade de escolher a emoção que melhor te serve em cada situação de vida. E neste aspecto, os iguais se atraem. Quero dizer:

Medo atrai mais Medo.

Raiva atrai mais Raiva.

Confiança inspira mais Confiança.

Alegria gera mais Alegria.

Que emoção você escolhe? Aquela que aumenta sua capacidade de agir ou aquela que restringe sua liberdade?

Faça uma auto avaliação de quando você esteve movido pela Esperança do Sucesso versus o Medo do Fracasso. Em qual das situações você se sentiu com mais Poder para realizar?

Aprenda a reconhecer seu estado emocional e renunciar aqueles de potência limitada. É a coragem de enfrentá-los que vai te dar a possibilidade de lidar com qualquer cenário na vida e fazer deles oportunidade de crescimento e amadurecimento.

Conhecer. Ser. Crescer. Conhecer-se para crescer. É tempo de crescer!